{"id":19036,"date":"2024-09-19T21:46:37","date_gmt":"2024-09-19T19:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/butejko.pl\/?p=19036"},"modified":"2024-09-19T21:46:37","modified_gmt":"2024-09-19T19:46:37","slug":"metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/","title":{"rendered":"Metoda Butejki jako spos\u00f3b na t\u0119\u017cyczk\u0119"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"19036\" class=\"elementor elementor-19036\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3e4ce8e9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3e4ce8e9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2aaade9d\" data-id=\"2aaade9d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5803fa42 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5803fa42\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u0119\u017cyczka to zaburzenie uk\u0142adu nerwowo-mi\u0119\u015bniowego, kt\u00f3re objawia si\u0119 mimowolnymi skurczami mi\u0119\u015bni. Mog\u0105 one dotyczy\u0107 zar\u00f3wno du\u017cych, jak i ma\u0142ych grup mi\u0119\u015bniowych, co prowadzi do dr\u017cenia, skurcz\u00f3w lub mrowienia w ko\u0144czynach, twarzy, a nawet w krtani. Objawy te bywaj\u0105 intensywne i potrafi\u0105 znacz\u0105co obni\u017ca\u0107 komfort \u017cycia.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 t\u0119\u017cyczk\u0119 jawn\u0105 oraz utajon\u0105. Ta ostatnia bywa trudna do rozpoznania, poniewa\u017c objawy nie zawsze s\u0105 widoczne od razu. Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 t\u0119\u017cyczki jest niedob\u00f3r wapnia, magnezu lub zaburzenia w gospodarce elektrolitowej organizmu. Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z t\u0119\u017cyczk\u0105 cz\u0119sto odczuwaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zm\u0119czenie, l\u0119k, trudno\u015bci z oddychaniem oraz wahania nastroju.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Historia Pani Anny<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pani Anna (imi\u0119 zmienione) zosta\u0142a zdiagnozowana z t\u0119\u017cyczk\u0105 utajon\u0105. Jej g\u0142\u00f3wnym problemem by\u0142y zaburzenia oddechowe. Narzeka\u0142a na p\u0142ytki i nieregularny oddech, uczucie duszno\u015bci oraz trudno\u015bci z kontrol\u0105 oddechu w trakcie m\u00f3wienia. Cz\u0119sto odczuwa\u0142a napi\u0119cie w klatce piersiowej, co utrudnia\u0142o jej codzienne funkcjonowanie. Opr\u00f3cz tego zmaga\u0142a si\u0119 z chronicznym zm\u0119czeniem i nocnymi potami.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anna prowadzi\u0142a stresuj\u0105cy tryb \u017cycia, b\u0119d\u0105c osob\u0105 ambitn\u0105 i perfekcjonistyczn\u0105. Sytuacje stresowe nasila\u0142y jej problemy z oddychaniem, a ona sama nie\u015bwiadomie oddycha\u0142a g\u0142\u00f3wnie przez usta, co pog\u0142\u0119bia\u0142o dyskomfort. Przed rozpocz\u0119ciem terapii metod\u0105 Butejki, jej pauza kontrolna (czas wstrzymania oddechu, wskazuj\u0105cy na wydolno\u015b\u0107 oddechow\u0105) wynosi\u0142a jedynie 10-13 sekund, co \u015bwiadczy\u0142o o powa\u017cnych problemach z oddychaniem.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas pierwszego spotkania, zauwa\u017cono, \u017ce Anna oddycha g\u00f3rno\u017cebrowo i intensywnie. Zg\u0142asza\u0142a tak\u017ce silne napi\u0119cie fizyczne oraz emocjonalne, kt\u00f3re dodatkowo pogarsza\u0142o jej stan.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pierwsze Kroki z Metod\u0105 Butejki<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby pom\u00f3c Annie zredukowa\u0107 napi\u0119cie oddechowe, na pocz\u0105tku terapii zastosowano delikatne \u0107wiczenia oddechowe. Pierwszym krokiem by\u0142o \u0107wiczenie : kr\u00f3tkie wstrzymania oddechu, poprzedzone kr\u00f3tk\u0105 relaksacj\u0105 i skanowaniem cia\u0142a. Ze wzgl\u0119du na napi\u0119cie, z jakim zmaga\u0142a si\u0119 Anna, praca rozpocz\u0119\u0142a si\u0119 od zaledwie 3-sekundowych cykli oddechowych. Wprowadzono r\u00f3wnie\u017c \u0107wiczenie delikatnego wstrzymywania oddechu na 2-3 kroki, kt\u00f3re \u0142\u0105czy\u0142o oddychanie z ruchem \u2013 Anna, b\u0119d\u0105c osob\u0105 aktywn\u0105, dobrze reagowa\u0142a na ten element terapii.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ju\u017c po pierwszych sesjach odnotowano popraw\u0119. Napi\u0119cie w klatce piersiowej zacz\u0119\u0142o ust\u0119powa\u0107, a dzi\u0119ki wprowadzeniu prostych codziennych nawyk\u00f3w, takich jak oddychanie wy\u0142\u0105cznie przez nos oraz zaklejanie ust plastrem <strong><a href=\"https:\/\/butejko.pl\/produkty\/akcesoria-oddechowe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Myotape<\/a><\/strong> na noc, stan Anny uleg\u0142 znacz\u0105cej poprawie.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Widoczna Poprawa po Pierwszym Tygodniu<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po zaledwie tygodniu terapii Anna zg\u0142osi\u0142a wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 samopoczucia. Nocne poty ust\u0105pi\u0142y ju\u017c po dw\u00f3ch nocach spania z zaklejonymi ustami, a jej oddech sta\u0142 si\u0119 spokojniejszy i bardziej regularny. Jej mowa r\u00f3wnie\u017c si\u0119 poprawi\u0142a \u2013 oddycha\u0142a wolniej i bardziej \u015bwiadomie. Co wa\u017cne, przez ca\u0142y tydzie\u0144 nie do\u015bwiadczy\u0142a atak\u00f3w l\u0119kowych ani paniki, kt\u00f3re wcze\u015bniej by\u0142y cz\u0119ste.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby pom\u00f3c Annie w dalszej redukcji napi\u0119cia, wprowadzono r\u00f3wnie\u017c <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=nohxTFjVTHU\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">trening Jacobsona<\/a><\/strong>, kt\u00f3ry sprzyja\u0142 relaksacji. Stopniowo wyd\u0142u\u017cano czas trwania \u0107wicze\u0144 oddechowych oraz wprowadzano nowe techniki, takie jak oddychanie przez jedn\u0105 dziurk\u0119 nosa i \u0107wiczenia w ruchu, kt\u00f3re Anna szczeg\u00f3lnie polubi\u0142a.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Drugi i trzeci tydzie\u0144 \u0107wicze\u0144<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W drugim tygodniu Anna z jeszcze wi\u0119ksz\u0105 regularno\u015bci\u0105 wykonywa\u0142a zalecane \u0107wiczenia oddechowe, co przynosi\u0142o widoczne efekty. Ucisk w klatce piersiowej wyst\u0119powa\u0142 coraz rzadziej, a Anna coraz lepiej radzi\u0142a sobie w sytuacjach stresowych. Podczas jednego z wesel, kiedy ha\u0142as wywo\u0142a\u0142 u niej napi\u0119cie, umia\u0142a wyj\u015b\u0107 na chwil\u0119 z sali, wykona\u0107 \u0107wiczenia i opanowa\u0107 oddech, co znacz\u0105co poprawi\u0142o jej samopoczucie.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania krwi przeprowadzone po dw\u00f3ch tygodniach terapii wykaza\u0142y znaczn\u0105 popraw\u0119.. Anna coraz lepiej rozumia\u0142a, jak skutecznie wykorzystywa\u0107 techniki oddechowe do redukcji stresu. Dodatkowo, relaksacje i \u0107wiczenia oddechowe sprzyja\u0142y odpr\u0119\u017ceniu.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W trzecim tygodniu Anna poczu\u0142a si\u0119 jeszcze lepiej. Jej smartwatch wskazywa\u0142 na d\u0142u\u017csze fazy g\u0142\u0119bokiego snu, a ucisk w klatce piersiowej pojawia\u0142 si\u0119 coraz rzadziej. Anna nauczy\u0142a si\u0119 stosowa\u0107 techniki oddechowe nawet w trudnych momentach, co dawa\u0142o jej wi\u0119ksze poczucie kontroli.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sukces Metody Butejki<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po trzech tygodniach pracy z metod\u0105 Butejki, Anna zauwa\u017cy\u0142a ogromn\u0105 popraw\u0119 swojego zdrowia. Ust\u0105pi\u0142y zar\u00f3wno fizyczne objawy, takie jak nocne poty i ucisk w klatce piersiowej, jak i psychiczne dolegliwo\u015bci, w tym ataki paniki. Sta\u0142a si\u0119 spokojniejsza, bardziej zrelaksowana i pewna siebie.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Metoda Butejki, dzi\u0119ki regularnym \u0107wiczeniom oddechowym, pozwoli\u0142a Annie na kontrol\u0119 nad objawami t\u0119\u017cyczki i poprawi\u0142a jako\u015b\u0107 jej \u017cycia. Jej historia pokazuje, \u017ce odpowiednie techniki oddechowe mog\u0105 stanowi\u0107 skuteczne wsparcie w walce z t\u0119\u017cyczk\u0105 oraz pom\u00f3c w redukcji stresu i napi\u0119cia.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 T\u0119\u017cyczka to zaburzenie uk\u0142adu nerwowo-mi\u0119\u015bniowego, kt\u00f3re objawia si\u0119 mimowolnymi skurczami mi\u0119\u015bni. Mog\u0105 one dotyczy\u0107 zar\u00f3wno du\u017cych, jak i ma\u0142ych grup mi\u0119\u015bniowych, co prowadzi do dr\u017cenia, skurcz\u00f3w lub mrowienia w ko\u0144czynach, twarzy, a nawet w krtani. Objawy te bywaj\u0105 intensywne i potrafi\u0105 znacz\u0105co obni\u017ca\u0107 komfort \u017cycia. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 t\u0119\u017cyczk\u0119 jawn\u0105 oraz utajon\u0105. Ta ostatnia bywa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":19037,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-19036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Metoda Butejki jako spos\u00f3b na t\u0119\u017cyczk\u0119 - Tlenowa Przewaga - Kursy oddechowe<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Metoda Butejki jako spos\u00f3b na t\u0119\u017cyczk\u0119 - Tlenowa Przewaga - Kursy oddechowe\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a0 T\u0119\u017cyczka to zaburzenie uk\u0142adu nerwowo-mi\u0119\u015bniowego, kt\u00f3re objawia si\u0119 mimowolnymi skurczami mi\u0119\u015bni. Mog\u0105 one dotyczy\u0107 zar\u00f3wno du\u017cych, jak i ma\u0142ych grup mi\u0119\u015bniowych, co prowadzi do dr\u017cenia, skurcz\u00f3w lub mrowienia w ko\u0144czynach, twarzy, a nawet w krtani. Objawy te bywaj\u0105 intensywne i potrafi\u0105 znacz\u0105co obni\u017ca\u0107 komfort \u017cycia. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 t\u0119\u017cyczk\u0119 jawn\u0105 oraz utajon\u0105. Ta ostatnia bywa [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tlenowa Przewaga - Kursy oddechowe\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-19T19:46:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Untitled-design-80.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"865\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Ryczek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Ryczek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Ryczek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c912c5ae46edffb02ec2ad27929af80d\"},\"headline\":\"Metoda Butejki jako spos\u00f3b na t\u0119\u017cyczk\u0119\",\"datePublished\":\"2024-09-19T19:46:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/\"},\"wordCount\":813,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Untitled-design-80.png\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/\",\"name\":\"Metoda Butejki jako spos\u00f3b na t\u0119\u017cyczk\u0119 - Tlenowa Przewaga - Kursy oddechowe\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Untitled-design-80.png\",\"datePublished\":\"2024-09-19T19:46:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c912c5ae46edffb02ec2ad27929af80d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Untitled-design-80.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Untitled-design-80.png\",\"width\":1536,\"height\":865},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Metoda Butejki jako spos\u00f3b na t\u0119\u017cyczk\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/\",\"name\":\"Tlenowa Przewaga - Kursy oddechowe\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c912c5ae46edffb02ec2ad27929af80d\",\"name\":\"Anna Ryczek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8f1c46deec0490ad72926ecc9b4fb1b1c4838d79b9d3e9056e695b4f25967a49?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8f1c46deec0490ad72926ecc9b4fb1b1c4838d79b9d3e9056e695b4f25967a49?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8f1c46deec0490ad72926ecc9b4fb1b1c4838d79b9d3e9056e695b4f25967a49?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Ryczek\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/srv98637.seohost.com.pl\\\/grama\\\/blog\\\/author\\\/anna\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Metoda Butejki jako spos\u00f3b na t\u0119\u017cyczk\u0119 - Tlenowa Przewaga - Kursy oddechowe","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Metoda Butejki jako spos\u00f3b na t\u0119\u017cyczk\u0119 - Tlenowa Przewaga - Kursy oddechowe","og_description":"\u00a0 T\u0119\u017cyczka to zaburzenie uk\u0142adu nerwowo-mi\u0119\u015bniowego, kt\u00f3re objawia si\u0119 mimowolnymi skurczami mi\u0119\u015bni. Mog\u0105 one dotyczy\u0107 zar\u00f3wno du\u017cych, jak i ma\u0142ych grup mi\u0119\u015bniowych, co prowadzi do dr\u017cenia, skurcz\u00f3w lub mrowienia w ko\u0144czynach, twarzy, a nawet w krtani. Objawy te bywaj\u0105 intensywne i potrafi\u0105 znacz\u0105co obni\u017ca\u0107 komfort \u017cycia. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 t\u0119\u017cyczk\u0119 jawn\u0105 oraz utajon\u0105. Ta ostatnia bywa [&hellip;]","og_url":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/","og_site_name":"Tlenowa Przewaga - Kursy oddechowe","article_published_time":"2024-09-19T19:46:37+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":865,"url":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Untitled-design-80.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Ryczek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Ryczek","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/"},"author":{"name":"Anna Ryczek","@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/#\/schema\/person\/c912c5ae46edffb02ec2ad27929af80d"},"headline":"Metoda Butejki jako spos\u00f3b na t\u0119\u017cyczk\u0119","datePublished":"2024-09-19T19:46:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/"},"wordCount":813,"image":{"@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Untitled-design-80.png","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/","url":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/","name":"Metoda Butejki jako spos\u00f3b na t\u0119\u017cyczk\u0119 - Tlenowa Przewaga - Kursy oddechowe","isPartOf":{"@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Untitled-design-80.png","datePublished":"2024-09-19T19:46:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/#\/schema\/person\/c912c5ae46edffb02ec2ad27929af80d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/#primaryimage","url":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Untitled-design-80.png","contentUrl":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Untitled-design-80.png","width":1536,"height":865},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/metoda-butejki-jako-sposob-na-tezyczke\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Metoda Butejki jako spos\u00f3b na t\u0119\u017cyczk\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/#website","url":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/","name":"Tlenowa Przewaga - Kursy oddechowe","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/#\/schema\/person\/c912c5ae46edffb02ec2ad27929af80d","name":"Anna Ryczek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8f1c46deec0490ad72926ecc9b4fb1b1c4838d79b9d3e9056e695b4f25967a49?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8f1c46deec0490ad72926ecc9b4fb1b1c4838d79b9d3e9056e695b4f25967a49?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8f1c46deec0490ad72926ecc9b4fb1b1c4838d79b9d3e9056e695b4f25967a49?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Ryczek"},"url":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/blog\/author\/anna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19036"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19036\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/srv98637.seohost.com.pl\/grama\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}